미루는 습관을 고치는 현실적인 방법 10가지, 내일부터가 아닌 오늘 시작하는 법

"내일부터 할게."라는 말이 가장 무서웠습니다

예전의 저는 해야 할 일을 자꾸 미뤘습니다.

운동은 다음 주부터.

독서는 시간이 생기면.

블로그 글은 주말에.

공부는 월요일부터.

신기하게도 '내일'은 늘 왔지만, 행동은 시작되지 않았습니다.

처음에는 게으른 성격 때문이라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지날수록 알게 되었습니다.

미루는 습관은 성격이 아니라 습관이었습니다.

더 정확히 말하면, 시작하는 것이 두렵고 부담스러웠던 것입니다.

저는 완벽하게 해야 한다는 생각이 강했습니다. 그래서 시간이 부족하거나 준비가 덜 됐다고 느끼면 시작조차 하지 않았습니다.

하지만 지금은 생각이 완전히 달라졌습니다.

완벽하게 시작하는 것보다, 서툴게라도 시작하는 것이 훨씬 중요합니다.

오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 미루는 습관을 고치는 현실적인 방법 10가지를 소개해 드리겠습니다.

왜 우리는 자꾸 일을 미룰까요?

많은 사람들은 자신이 게으르다고 생각합니다.

하지만 저는 그렇지 않다고 생각합니다.

미루는 이유는 대부분 세 가지입니다.

해야 할 일이 너무 크게 느껴질 때
실패할까 봐 두려울 때
무엇부터 해야 할지 모를 때

저도 블로그를 처음 시작할 때 글 한 편을 쓰는 것이 너무 부담스러웠습니다.

'완벽한 글을 써야 한다'는 생각 때문에 오히려 아무것도 쓰지 못했습니다.

하지만 첫 문장만 쓰기 시작하면서 상황은 달라졌습니다.

시작이 가장 어려웠지, 시작하고 나니 계속 이어갈 수 있었습니다.

1. "5분만 하자"라고 스스로에게 말해보세요

제가 가장 자주 사용하는 방법입니다.

운동도 5분.

독서도 5분.

청소도 5분.

막상 시작하면 5분이 20분이 되는 경우가 많았습니다.

행동은 시작하는 순간부터 훨씬 쉬워집니다.

2. 목표를 절반이 아니라 10분의 1로 줄이세요

예전에는 "오늘 블로그 글 한 편 완성"이 목표였습니다.

지금은 다릅니다.

오늘은 제목만 적기.

소제목 하나 쓰기.

첫 문단만 완성하기.

이렇게 목표를 줄이니 시작이 훨씬 쉬워졌습니다.

3. 완벽주의를 내려놓으세요

미루는 습관 뒤에는 완벽주의가 숨어 있는 경우가 많습니다.

저도 "잘 써야 한다."는 생각 때문에 아무것도 쓰지 못한 적이 많았습니다.

하지만 완벽한 시작은 없습니다.

수정은 언제든 할 수 있지만, 시작하지 않으면 아무것도 바꿀 수 없습니다.

4. 해야 할 일을 눈에 보이게 적으세요

머릿속으로만 생각하면 할 일이 더 크게 느껴집니다.

저는 아침마다 가장 중요한 일 세 가지만 적습니다.

글쓰기
운동
독서

이렇게 적어두면 무엇부터 해야 하는지 고민하는 시간이 줄어듭니다.

5. 방해 요소를 먼저 치우세요

해야 할 일을 시작하기 전에 스마트폰부터 만지는 습관이 있었습니다.

결국 10분만 보려던 영상이 1시간이 되곤 했습니다.

그래서 지금은 집중해야 할 시간에는 휴대폰을 다른 방에 두거나 알림을 꺼둡니다.

환경이 바뀌면 행동도 달라집니다.

6. 결과보다 시작에 집중하세요

예전에는 "오늘 다 끝내야 한다."는 부담이 컸습니다.

지금은 생각이 다릅니다.

오늘 시작했는가?

이 질문 하나만 합니다.

시작했다면 이미 절반은 성공한 것입니다.

7. 작은 성공을 스스로 인정하세요

사람들은 큰 성과만 성공이라고 생각합니다.

하지만 저는 생각이 다릅니다.

오늘 책 10페이지를 읽었다면 성공입니다.

운동 10분을 했다면 성공입니다.

블로그 첫 문장을 썼다면 그것도 성공입니다.

작은 성공이 쌓이면 자신감도 함께 커집니다.

8. "시간이 나면"이라는 말을 버리세요

예전에는 시간이 생기면 운동하고, 공부하고, 글을 쓰겠다고 생각했습니다.

하지만 시간은 저절로 생기지 않았습니다.

그래서 지금은 시간을 기다리지 않습니다.

시간을 만드는 사람이 되기로 했습니다.

하루 10분이라도 미리 확보하면 생각보다 많은 일을 할 수 있습니다.

9. 실패해도 바로 다시 시작하세요

하루 계획을 지키지 못했다고 모든 것이 끝난 것은 아닙니다.

예전에는 하루 실패하면 일주일을 포기했습니다.

지금은 다음 행동을 더 중요하게 생각합니다.

하루 쉬었다면 다음 날 다시 시작하면 됩니다.

꾸준한 사람은 실패하지 않는 사람이 아니라, 다시 일어나는 사람입니다.

10. 행동하는 사람이 되겠다고 결심하세요

제가 가장 크게 바뀐 것은 생각이 아니라 정체성이었습니다.

예전에는 "해야 하는 사람"이었습니다.

지금은 "바로 행동하는 사람"이 되려고 노력합니다.

오늘 할 일을 내일로 미루지 않는 사람.

완벽하지 않아도 시작하는 사람.

작은 실천을 반복하는 사람.

이런 사람이 되겠다고 결심한 뒤 행동도 조금씩 달라졌습니다.

제가 지금도 가장 중요하게 생각하는 한 가지

지금도 미루고 싶은 날이 있습니다.

피곤한 날도 있고, 아무것도 하기 싫은 날도 있습니다.

하지만 그럴 때마다 스스로에게 한마디를 합니다.

"딱 5분만 해보자."

신기하게도 이 말은 지금까지 저를 여러 번 움직이게 만들었습니다.

행동은 거창한 결심보다 작은 시작에서 나온다는 것을 이제는 믿습니다.

마무리

혹시 지금도 해야 할 일을 미루고 있다면 자신을 너무 탓하지 않았으면 좋겠습니다.

중요한 것은 의지력이 아니라 시작하는 방법입니다.

오늘부터는 이렇게 바꿔 보세요.

1시간 대신 5분.
완벽 대신 시작.
내일 대신 오늘.
큰 목표 대신 작은 행동.

이 네 가지만 기억해도 미루는 습관은 조금씩 약해질 것입니다.

저는 이제 더 이상 "언젠가 해야지."라는 말을 믿지 않습니다.

인생은 생각하는 사람이 아니라 행동하는 사람이 바꿉니다.

오늘의 작은 시작이 여러분의 내일을 분명히 바꿔 줄 것입니다.

클라리킴 님의 블로그

미루는 습관을 고치는 현실적인 방법 10가지